E’ la classica figura ad anfora, con la parte superiore in proporzione più sottile rispetto a quella inferiore: può esserci uno scarto di una o più taglie tra sopra e sotto. I fianchi hanno la caratteristica linea arrotondata. Esempio: Jennifer Lopez, Camila Cabello. Obiettivi: strutturare la parte alta, migliorare la postura, tonificare la parte bassa.

ESERCIZI: Air Squat, il classico piegamento sulle gambe: dalla posizione eretta, con braccia stese in avanti, si flettono le ginocchia fino ad accovacciarsi per poi rialzarsi nella posizione di partenza.